Bị đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm? Tư thế ngủ cho người đau lưng

Đau lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà hàng tỷ người trên thế giới đang phải đối mặt. Để tình trạng đau lưng thuyên giảm và không trở nên trầm trọng thì bạn cần phải có một chiếc đệm ngủ phù hợp. Vậy bị đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này!

Tìm hiểu về tình trạng đau lưng

Đau lưng là các cơn đau tê gần hay chạy dọc theo cột sống. Cảm giác đau có thể âm ỉ, dữ dội hoặc kèm theo nóng rát. Tuy đa số tình trạng đau lưng thường không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó lại ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt, cuộc sống của người bệnh. Những người bị đau lưng thường gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc, tham gia các hoạt động giải trí và thể dục.

Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng như tuổi cao nên xương bị lão hóa, sinh hoạt không đúng cách, ăn uống thiếu chất, vận động và làm việc quá sức, ngồi ghế làm việc sai tư thế… Và việc sử dụng loại đệm không phù hợp cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau lưng, cũng như là thủ phạm khiến tình trạng thêm trầm trọng. 

Đau lưng nên nằm đệm cứng hay đệm mềm?

Theo các chuyên gia thì nên chọn một chiếc đệm có độ cứng vừa phải. Một chiếc đệm quá cứng hay quá mềm đều không phải là sự lựa chọn tốt cho người bị đau lưng. Bởi khi nằm đệm quá cứng có thể gây nên áp lực lên vai, hông và lưng và cột sống khiến tình trạng đau lưng càng trở nên trầm trọng. Còn nếu sử dụng đệm quá mềm thì khi nằm, cơ thể bị sẽ bị lún sâu xuống, cột sống lưng sẽ bị uốn cong đồng thời tạo áp lực lên gáy, vai và hông.

Ngoài ra, đệm cho người đau lưng cần có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt, phân tán áp lực cơ thể một cách đồng đều, giúp hệ cơ xương được duy trì ở trạng thái tự nhiên nhất.  Điều này sẽ góp phần làm giảm áp lực lên các vùng trọng điểm của cơ thể như cổ, vai gáy,,…đặc biệt là vùng lưng. Nhờ đó cơ thể sẽ được thư giãn một cách tối đa và có một giấc ngủ trọn vẹn. 

Đau lưng nên nằm đệm có độ cứng vừa phải

Lời khuyên cho người có đau lưng khi chọn đệm

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Khi bạn có vấn đề về lưng thì  tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ sẽ có cái nhìn chuyên sâu về tình trạng của bạn và có thể đề xuất loại đệm phù hợp.

Nằm thử đệm trước khi mua

Khi mua đệm, bạn nên đến cửa hàng để được trực tiếp sờ và có thể nằm thử nếu được. Hãy nằm nhiều vị trí cũng như ở nhiều tư thế nằm khác nhau để đảm bảo chiếc đệm mà bạn chọn mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu khi nằm. Bạn nên dành chút thời gian để thử nghiệm trên nhiều loại đệm khác nhau trước khi quyết định mua. Bởi mỗi người có cơ thể và sở thích ngủ khác nhau, việc thử nghiệm sẽ giúp bạn chọn được đệm phù hợp nhất.

Nằm thử đệm sẽ giúp bạn chọn được đệm phù hợp nhất

Chú ý đến chất liệu của đệm

Bạn cần đặc biệt chú ý đến chất liệu của đệm cũng như những công nghệ được áp dụng. Một số chất liệu đệm như bông, foam, cao su…có thể cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ tốt cho người có đau lưng. Vì thế đây là những gợi ý không thể bỏ qua dành cho bạn.

Lựa chọn độ cứng phụ thuộc vào tình trạng của mình

Những người có đau lưng thường sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nằm trên những chiếc đệm có độ cứng vừa phải hoặc cứng hơn. Tuy nhiên, không có một quy tắc cứng nhất định phù hợp cho tất cả mọi người, nên tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn mà lựa chọn loại đệm có độ cứng phù hợp

Tư thế nằm đúng cho người đau lưng

Ngoài việc lựa chọn loại đệm có độ cứng phù hợp thì việc duy trì tư thế ngủ đúng cũng là yếu tố giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng, đồng thời mang tới một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dưới đây là 3 tư thế ngủ phù hợp nhất dành cho những người bị đau lưng 

Nằm ngửa

Khi ngủ ở tư thế nằm ngửa thì lưng sẽ luôn được duy trì thẳng, cột sống và cổ ở trạng thái thả lỏng, áp lực cơ thể được phân tán đồng đều giúp người nằm được thư giãn tối đa. Nằm ngủ ở tư thế này còn giúp máu lên não lưu thông tốt hơn giúp bạn có một giấc ngủ ngon để tái tạo năng lượng cho ngày mới. Với tư thế ngủ này, ngoài sử dụng gối đầu thì bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ ở dưới lưng nhằm giảm bớt áp lực tại lưng để cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn nhé!

Tư thế nằm ngửa mang lại sự thoải mái cho những người đau lưng

Nằm nghiêng

Không chỉ với những người đau lưng mà những người bình thường cũng rất ưa chuộng tư thế nằm nghiêng. Bởi tư thế này mang lại sự thoải mái cho người nằm, cột sống sẽ được duy trì ở tư thế thẳng tự nhiên nhất. Nhờ đó tình trạng đau lưng thuyên giảm một cách đáng kể. Một gợi ý nhỏ cho bạn khi nằm ở tư thế này đó là nên sử dụng thêm một chiếc đặt ở vùng thắt lưng và một chiếc kẹp giữa hai chân sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên bạn cũng không nên duy trì ở tư thế này quá lâu mà thường xuyên thay đổi tư thế nằm để giảm nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu. 

Nằm nghiêng là tư thế rất tốt cho những người đau lưng

Nằm sấp

Những người bị đau lưng, thoái hóa đĩa đệm thường cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm sấp. Bởi tư thế ngủ này có thể làm giảm áp lực lên không gian giữa các đĩa đệm. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối dưới xương chậu và bụng dưới nhằm giảm thiểu bớt áp lực lên vùng lưng.

Nằm sấp giúp cải thiện tình trạng đau lưng

Như vậy, một chiếc đệm phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng vô cùng hiệu quả. Hy vọng qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được một chiếc đệm phù hợp. Nếu quý khách hàng có nhu cầu mua đệm Sông Hồng chính hãng, vui lòng liên hệ Hotline hoặc ghé cửa hàng demsonghonghanoi.com chọn mua nhé!