Giường tự điều chỉnh có giúp giảm ngáy ngủ không?

Ngáy ngủ là 1 trong 10 nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Khi này, bạn có thể cần 1 chiếc giường tự điều chỉnh.

1/3 người lớn trên thế giới không ngủ đủ giấc. Thủ phạm do đâu? Trong khi tình trạng thiếu ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, ngáy ngủ là 1 trong 10 nguyên nhân hàng đầu.

Phần lớn trường hợp ngáy ngủ không có hại gì, trừ khi bạn nằm cạnh ai đó nhất là người khó ngủ. Tuy nhiên, khi đi kèm với chứng ngưng thở lúc ngủ, đây lại là dấu hiệu cảnh báo tình trạng đe dọa tính mạng.

Vậy làm gì để giảm thiểu tình trạng này? Trong những năm gần đây, giường tự điều chỉnh đã trở thành món đồ dùng chống ngáy ngày càng phổ biến. Nhưng chúng có thực sự hiệu quả không? Và chính xác thì họ làm cách nào để giảm thiểu tình trạng ngủ ngáy? Cùng đọc để tìm hiểu

Ngáy ngủ là gì?

Ngáy ngủ xảy ra khi không khí cố gắng đẩy qua các mô mềm trong cổ họng bạn. Khi bạn ngủ, các mô ở cổ họng thư giãn và không khí đi qua khiến chúng rung lên, phát ra âm thanh. Nếu không có luồng không khí tốt hoặc đường dẫn khí bị chặn lại, nó sẽ tạo ra tiếng ồn lớn hơn và khó chịu hơn.

Ngáy ngủ thường liên quan đến tình trạng tắc nghẽn do chứng ngưng thở lúc ngủ (OSA), một tình trạng khiến hơi thở đột ngột ngừng và bắt đầu lại khi bạn ngủ. Các dấu hiệu của chứng bệnh bao gồm bồn chồn vào ban đêm, thở hổn hển, nghẹt thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày, không thể ngủ sâu, khó thở khi ngủ. Không phải ai ngáy ngủ cũng mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Tuy nhiên, nếu người nằm cạnh phàn nàn về việc bạn ngáy quá nhiều và xuất hiện các triệu chứng, thì hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân gây ngáy ngủ

Ngáy ngủ xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau như:

• Giải phẫu miệng
• Uống quá nhiều rượu trước khi ngủ
• Có đường mũi hẹp, nghẹt mũi, lệch vách ngăn hoặc các vấn đề khác về mũi
• Không ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước
• Ngủ ở tư thế nằm thẳng hoặc nằm ngửa

Làm thế nào để ngăn ngủ ngáy?

Không có giải pháp chung cho tất cả trường hợp ngáy ngủ, do có nhiều nguyên nhân với các mức độ nghiêm trọng khác nhau. Các biện pháp ngăn ngừa chứng ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ thường bao gồm sự kết hợp của những yếu tố sau:

Thay đổi lối sống

Người thừa cân có nhiều khả năng ngáy và phát triển OSA hơn. Một trong những thay đổi lớn trong lối sống mà bạn có thể làm để ngăn ngừa chứng ngáy là giảm một vài cân.

Thói quen hút thuốc và uống rượu cũng làm trầm trọng thêm tình trạng ngáy ngủ, vì vậy hãy bỏ hẳn 2 thứ này nếu có thể. Nếu không muốn từ bỏ chúng, bạn chỉ cần đảm bảo không uống rượu và hút thuốc gần giờ đi ngủ.

Phương pháp điều trị phẫu thuật

Phẫu thuật thường được coi là biện pháp cuối cùng để điều trị chứng ngáy và OSA, chủ yếu do chi phí khá tốn kém. Tùy thuộc vào nguyên nhân của ngáy ngủ, bạn sẽ được khuyên nên thử phẫu thuật tạo hình vòm miệng bằng tia laser, cấy ghép vòm miệng hoặc tạo hình mộng du.

Các thiết bị y tế

Nếu phẫu thuật quá khó khăn, bạn có thể thử một số thiết bị y tế được bán trên thị trường dành riêng cho trường hợp ngáy nặng. Những dụng cụ này đòi hỏi một chút thử nghiệm và sai sót, vì vậy đừng mong đợi có kết quả ngay lập tức.

Một số thiết bị phổ biến nhất bao gồm dụng cụ nong mũi, được làm bằng silicon để mở đường mũi và ống ngậm. Nó giống như tấm bảo vệ miệng được đúc vào răng của bạn.

Máy áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) cũng rất phổ biến với người mắc phải tình trạng OSA. Những máy này bao gồm 1 mặt nạ hoặc miếng mũi được nối với một ống sau đó được nối với một máy tạo ra luồng không khí ổn định đến đường thở của bạn.

Ngoài giá cả, một nhược điểm lớn của việc đeo các thiết bị này vào ban đêm là cảm giác khó chịu. Đeo mặt nạ, miếng dán mũi hoặc miếng bảo vệ miệng suốt đêm không phải trải nghiệm thú vị.

Nếu không ưng ý phương pháp nào kể trên, bạn có lẽ muốn xem xét một chiếc giường tự điều chỉnh.

Giường tự điều chỉnh là gì?

Giường tự điều chỉnh là loại khung giường gắn động cơ giúp nâng cao vùng đầu và/ hoặc chân đệm.

Ban đầu loại giường này được thiết kế để hỗ trợ bệnh nhân phục hồi tốt hơn trong bệnh viện. Bằng cách định vị lại cơ thể, bệnh nhân sẽ có được lưu lượng máu thích hợp và hệ thống thoát nước được cải thiện.

Vào những năm 70, giường tự điều chỉnh được cải tiến để sử dụng trong nhà. Nó đã biến phòng ngủ thành trung tâm giải trí khi các cặp đôi nằm trên giường xem TV hoặc đọc sách.

Giường tự điều chỉnh dần trở nên phổ biến và trở thành xu hướng chủ đạo vào những năm 90. Chúng được bổ sung nhiều tính năng cao cấp với nhiều lựa chọn tiết kiệm hơn. Giường giúp nâng cao phong cách sống, là công cụ chăm sóc sức khỏe và thể chất, tăng cảm giác thoải mái và cải thiện khả năng phục hồi thể chất.

Khả năng giải quyết tình trạng gián đoạn giấc ngủ do ngáy ngủ và hỗ trợ các vấn đề ngưng thở khi ngủ chỉ là 2 lý do cơ bản khiến nhiều người chọn mua loại giường này.  

Giường tự điều chỉnh giảm thiểu ngáy ngủ thế nào?

Dưới đây là 4 cách mẫu giường này hỗ trợ cho người ngáy ngủ:

Độ cao làm giảm áp lực

Độ cao bổ sung của giường tự điều chỉnh giúp giảm áp lực lên đường thở và đường mũi. Một số mẫu cài đặt sẵn chức năng chống cháy để điều chỉnh góc độ phù hợp, rất tốt khi bạn bị tắc nghẽn hoặc trào ngược axit.

Phân bổ trọng lượng đồng đều hơn

Bằng cách phân bổ trọng lượng người nằm đồng đều hơn, một chiếc giường tự điều chỉnh giúp giảm áp lực lên phần thân trên và cổ của bạn.

Yếu tố phân bổ trọng lượng này sẽ ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng giấc ngủ của người dùng. Bằng cách giảm bớt áp lực ở một số khu vực nhất định, người mắc chứng đau mãn tính sẽ ngủ ngon hơn. Một số mẫu giường tự điều chỉnh thậm chí còn bổ sung chế độ chống ngáy, không trọng lực cùng các tùy chọn massage.

Giúp bạn ngủ ở tư thế thuận tiện nhất

Đối với người ngáy ngủ, tư thế lý tưởng nhất là nằm nghiêng. Tuy nhiên, nhiều người thấy nằm nghiêng quá khó chịu, đặc biệt khi gặp vấn đề về lưng với hông. Giường tự điều chỉnh cho phép người dùng tìm thấy độ cao nâng đỡ phù hợp cho đầu và chân để người ngáy ngủ thoải mái nằm nghiêng, giảm thiểu tiếng ngáy.

Bên cạnh việc ngăn ngừa chứng ngáy ngủ, giường tự điều chỉnh còn ngăn ngừa các tình trạng bệnh lý như trào ngược axit. Người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có xu hướng ợ chua hoặc trào ngược axit khi nằm ngửa. Bằng cách đặt đầu ở vị trí cao hơn, giường tự điều chỉnh ngăn axit dạ dày trào lên thực quản và cổ họng.

Giảm bớt vai trò của gối ngủ

Nhiều người nằm ngửa cố gắng khắc phục chứng ngáy ngủ bằng cách dùng nhiều gối để nâng cao đầu. Tuy nhiên, gối có thể trượt ra khi ngủ, từ đó khiến người ngủ càng khó chịu hơn và nằm ở tư thế tồi.  

Với độ cao giường tùy chỉnh được, bạn không cần sử dụng nhiều gối nữa.

Tương thích với các thiết bị chống ngáy và máy CPAP

Bạn vẫn có thể sử dụng các thiết bị chống ngáy và máy CPAP cùng giường tự điều chỉnh. Bạn chỉ cần coi chúng như những công cụ phối hợp với nhau để mang lại chất lượng giấc ngủ tốt nhất có thể.

Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tốt nhất. Để đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demsonghonghanoi.com.